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保护肾脏你知道怎么做吗？｜世界肾脏日

　　2023年3月9日是世界肾脏日，今年的主题是“人人享有肾健康——关爱高风险人群，预防意外肾损伤”。　　肾脏是人体中不可缺少的重要器官之一。肾脏位于脊柱两侧，左右各一。肾脏的外形似蚕豆状。每个肾脏重120～150克，长10～12厘米，比我们的拳头稍长。　　肾脏的工作量很大　　大家都知道肾脏是人体的排泄器官。身体在新陈代谢过程中产生多种代谢产物，经过肾脏排泄，以保持体内不蓄积毒素。　　其实，肾脏承担的生理功能还有很多。肾脏负责排出体内多余的水分，调节酸碱平衡，是除了呼吸系统之外另一个维持身体酸碱平衡的脏器。　　此外，肾脏还兼具内分泌功能，可分泌肾素、前列腺素等调节血压的激素；分泌促红细胞生成素，刺激骨髓造血；分泌活性维生素D3，调节血钙、血磷平衡。因此，肾脏受损会导致排泄能力障碍，除了不能充分排除体内毒素外，还会影响水分排泄，产生水肿。　　肾脏一旦受损，就会影响酸碱代谢，产生酸中毒。肾脏的内分泌障碍会导致高血压，以及钙、磷、钾等多种离子的异常。肾脏担负如此重要的功能，需要我们特别关注。　　肾脏是沉默的脏器　　肾脏生病了，早期症状通常不明显，不像心脏有了疾病会疼痛，肺脏有了疾病会咳嗽。因为肾脏是个沉默的脏器，所以依靠症状来判断肾脏病既不可靠也不准确。做检查是了解有否肾脏病的重要手段，没有症状就不看病会延误肾脏病的诊治。　　筛查肾脏是否健康的方法并不复杂。大家可以对血和尿液进行检测，了解肾脏情况。通过抽血检测血肌酐，再根据计算公式得到估测的肾小球滤过率是目前最常用的评价肾功能的方法。抽血检测项目中的胱抑素C，亦称半胱氨酸蛋白酶抑制剂C，是反映肾小球滤过率变化的内源性标志物，也是一个反映肾功能的指标。　　尿液的检查是发现肾脏病的重要手段，可以发现尿蛋白、尿红细胞、尿白细胞、尿糖等尿液指标的异常。此外，肾脏B超检查也必不可少，可以用来了解肾脏结构改变。　　护肾是重中之重　　大家该如何爱护自己的肾脏呢？　　1.保持良好的生活习惯水分对肾脏至关重要。充足饮水后，尿液对尿路的冲刷可有效预防泌尿系统感染、结石。　　白开水是肾脏的好伙伴，而可乐、果汁等含糖饮料可能会增加肾脏负担，并不推荐饮用。喝水宜少量多次。　　极度的缺水，如大量出汗、腹泻后不及时补充，可能导致肾脏的急性损伤。　　有尿意的时候应及时排尿，憋尿会增加泌尿系统感染的风险。　　饮食以清淡为主，减少钠盐的摄入。　　戒掉吸烟、饮酒等不良嗜好，避免药物滥用等，均是保护肾脏必不可少的措施。　　2.定期检查肾脏正常的人至少一年进行一次全面的肾脏检查，以便及时发现肾脏病变。　　3.积极治疗基础疾病有些疾病特别容易损伤肾脏，导致继发性肾脏病，例如糖尿病、高血压、过度肥胖、自身免疫性疾病等。　　积极治疗这些疾病是预防肾脏受累的最重要手段，而血压达标、血糖平稳、体重适宜、疾病得到控制可以有效减少肾脏病的发生。　　患有上述这些疾病者应该更密切、更频繁地监测肾脏指标，一旦发现早期肾损伤迹象，要及早干预、及早治疗。　　如果已经发现肾脏疾病，不要恐慌。大多数的肾病是可控可治的。　　第一步，判断肾脏病的程度和原因。　　此时，只看前文所说的肾脏疾病筛查指标已经远远不够了。医生会结合病史、更复杂的化验指标分析病情。医生会建议患者做肾穿刺活检、肾脏CT或核磁共振，甚至做基因诊断等多种检查，综合判断。只有明确病因，治疗措施才更加精准。　　第二步，预防感染。　　炎症是诱发和加重肾病的重要因素。特别是使用糖皮质激素和免疫抑制剂的患者应该预防感染。如果存在慢性感染，如慢性扁桃体炎、慢性支气管炎等，更应该积极处理。　　第三步，饮食要求。　　有些人认为，肾病患者不能吃肉。其实，肾脏病患者的饮食要求是根据疾病的程度和种类各有不同的。低盐是肾脏病患者基本的饮食要求，有助于控制蛋白尿、水肿和高血压。肾功能明显减退的患者要保证优质蛋白饮食且限制每日摄入蛋白质的总量。前面所说的不吃肉，准确的说法是要限制摄入蛋白质的量，这对延缓肾脏病进展有益。　　第四步，遵医嘱治疗。　　肾脏病很多是慢性迁延的，治疗周期比较长。患者要坚持遵医嘱治疗，不随意停药，也不要盲目相信、使用疗效并不确定的偏方。患者要谨慎使用有潜在肾脏毒性的药物。当然，草木皆兵也是不可取的。有些患者害怕药物伤肾，拒绝服药，连降压药、降血糖药也不敢吃。殊不知，控制血压、血糖稳定对于肾脏病的控制非常重要。一些种类的降压药、降糖药还有额外的肾脏保护作用。

2024-03-07

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当心“视力的小偷”｜世界青光眼日

　　3月6日是“世界青光眼日”。每年3月的第2周是“世界青光眼周”。　　青光眼是一种常见的致盲性眼病。青光眼导致的视力丧失是不可逆转的。部分类型的青光眼由于发病隐匿性强，早期不影响视力，患者无明显眼痛、眼胀等症状。等患者有症状到医院就诊时，往往已经发展到了晚期，故青光眼又被称为“视力的小偷”。　　什么是青光眼　　青光眼的主要特点是特征性的视神经损伤和进行性的视野缺损（视野缺损是指眼睛看到的范围变小）。它通常与病理性眼球内压力升高有关。眼球内压力病理性升高，会压迫视神经，造成眼球内视网膜神经节细胞的损害，从而导致视神经萎缩和视野缺损。如果患者不及时接受治疗，最终可出现永久性盲且无法恢复。　　7类高危人群　　任何人都有患青光眼的风险，但以下人群患病的风险更高。　　1.有青光眼家族史者原发性青光眼患者40岁以上一级亲属（父母、子女以及兄弟姐妹）的患病率明显高于普通人群。据统计，原发性开角型青光眼一级亲属的患病率是正常人患病率的10倍。原发性闭角型青光眼一级亲属的患病率为正常人患病率的6～9倍。　　2.某些地区的人亚洲人闭角型青光眼的患病率较高，非洲人更容易患上原发性开角型青光眼。　　3.老年人老年人患青光眼的风险较大，且随年龄的增加而增大。人在50岁后，晶状体逐渐吸水膨胀，核硬化，悬韧带松弛，引起前房浅，房角窄，房水循环受阻，进而引起眼压升高。　　4.屈光不正者远视眼、短眼轴、小眼球的人易患闭角型青光眼。而高度近视者易患开角型青光眼。　　5.高眼压者高眼压者患青光眼的风险较大，但并非所有高眼压者都会进展为青光眼，因此需要定期进行复查。　　6.患有与青光眼相关的全身性疾病者糖尿病、高血压、高脂血症患者若疾病控制不佳，容易发生视网膜病变，继发新生血管阻塞房角，导致患新生血管性青光眼。　　7.使用某些药物者长期局部或全身使用糖皮质激素者可患激素引起的青光眼，这与用药的持续时间、药物剂量以及个体的易感性有关。　　提醒：具有上述高危因素的人要定期进行眼科检查，以期早期发现青光眼。　　5种常见类型　　青光眼患者的症状因疾病类型不同及病情严重程度不同而存在差异。下面具体介绍几种常见的症状。　　急性闭角型青光眼急性闭角型青光眼分为6个时期。处于不同时期的患者，症状和体征各不相同。　　1.临床前期：患者无明显感觉，但存在前房浅、房角窄等解剖危险因素。　　2.先兆期：患者存在一过性或反复多次的小发作，多发生在傍晚时分，表现为雾视、虹视，可伴有患侧额部疼痛及同侧鼻根酸胀感，休息后可以缓解。　　3.急性发作期：突然发生剧烈头痛、眼痛、畏光、流泪、视力严重下降，可伴有恶心、呕吐等全身症状，眼压一般在50毫米汞柱以上。　　4.间歇期：小发作后症状自行缓解，或大发作后经过治疗，眼压得到控制。　　5.慢性期：反复小发作后或大发作后未得到有效治疗，眼压持续升高，视力进行性下降，视物范围逐渐缩小。　　6.绝对期：失明、视神经萎缩。　　慢性闭角型青光眼患者无明显眼痛、视力下降等症状，眼压逐步升高。患者就诊时，往往视神经已经萎缩，视野为晚期视野。　　原发性开角型青光眼患者早期几乎无症状，进展至中晚期可出现视物范围缩小、视物模糊，偶发眼胀等。　　先天性青光眼患儿畏光、流泪、眼睑痉挛，黑眼球过大、过黑。　　继发性青光眼多继发于全身性疾病，如高血压、糖尿病，或眼部外伤、眼部炎症，或局部、全身长期应用激素的患者。患者在相应病史的基础上，会出现眼红、眼痛、眼胀、流泪等眼部症状。　　提醒：青光眼患者通常没有明显的早期症状，但如果出现视物模糊、视野缺损、眼睛疼痛或头痛等症状，应立即就诊。　　4个预防方法　　做到以下几点，可以有效降低患青光眼的风险。　　1.保持健康的用眼习惯避免眼部过度劳累，避免在昏暗的光线下长时间用眼。　　2.养成良好的生活习惯注意劳逸结合，保持情绪稳定，保持良好睡眠。　　3.管理好全身性疾病控制高血压、糖尿病等疾病，可以减少这些疾病对眼部健康的负面影响。　　4.避免眼部受伤在参与可能导致眼部受伤的剧烈活动时，应佩戴防护眼镜。　　提醒：青光眼的预防较治疗更为重要。定期进行眼部检查是预防青光眼、保护视力的关键。

2024-03-06

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媒体聚焦 | 国家卫生健康委将全面推进卫生健康事业高质量发展持续增强人民群众健康获得感

　　2月28日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍卫生健康事业进展成效。国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长米锋介绍，截至2023年，我国婴儿死亡率降至4.5‰，5岁以下儿童死亡率降至6.2‰，孕产妇死亡率降至15.1/10万，我国居民主要健康指标居于中高收入国家前列。2024年，国家卫生健康委将全面推进卫生健康事业高质量发展，在深化医改、实施健康中国行动、推进疾控体系高质量发展、促进人口长期均衡发展和中医药传承创新发展等方面不断发力，增强人民群众的健康获得感。　　我国已设置13个类别的国家医学中心，建设医联体超1.8万个，全国双向转诊人次数超过3000万，已有30个省份建成省级互联网医疗服务监管平台，设置2700多家互联网医院。　　国家卫生健康委医政司司长焦雅辉介绍，分级诊疗制度是我国深化医改的重要内容之一。截至2023年底，全国共组建各种形式医联体1.8万余个，全国双向转诊人次数达到3032.17万，较2022年增长9.7%，其中上转人次数1559.97万，较2022年下降4.4%，下转人次数1472.20万，较2022年增长29.9%。　　国家卫生健康委体改司副司长庄宁介绍，前四批76个国家区域医疗中心建设了460多个专科，开展医疗新技术6200余项，患者外转就医平均较建设前下降了约3成。县域内常见病、多发病就诊率达到90%以上。　　国家疾控局综合司副司长秦兴强介绍，“十四五”以来，中央预算累计安排131亿元，用于支持国家、省、市、县四级疾控体系建设。2023年，中央财政通过转移支付方式下拨疾控项目经费176.87亿元，用于重大传染病、地方病等防控工作。我国传染病网络直报系统，平均报告时间从5天缩短到4小时。国家层面建立了72小时内快速鉴定300种病原体的技术体系，100%的省级和90%的市级疾控中心具备核酸检测和病毒分离能力。免疫规划疫苗接种率维持在90%以上　　国家卫生健康委人口家庭司副司长杨金瑞介绍，目前，全国提供托育服务的机构近10万个，托位约480万个。国家卫生健康委会同有关方面促进托育服务健康发展。

2024-03-05

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世界肥胖日 | 一起关注困扰全球10亿人的问题

　　当提起“肥胖”，你最先会联想到什么？　　身材焦虑，健康困扰，又或是社会偏见？　　今天是世界肥胖日。超重或肥胖是所有人的挑战，无论我们是否受其困扰。这是一个需要我们共同面对和解决的公共卫生问题！　　几天前，《柳叶刀》杂志发布的一项新研究表明：2022年，世界有超10亿肥胖人群。纵观全球，自1990年以来，成年人肥胖症人数增加了一倍多，5-19岁儿童和青少年肥胖症人数增加了三倍。数据还显示，2022年，全球43%的成年人超重。　　中国与全球许多国家一样，面临着与肥胖有关的重大挑战——在6-17岁的儿童和青少年中，几乎每五人就有一人超重或肥胖；对于成年人，超过一半为超重或肥胖。　　肥胖是一种复杂的慢性疾病。要解决肥胖问题，不能简单地认为是平衡能量摄入和消耗的数学题。尽管如此，我们已充分了解引起肥胖的原因，以及解决这一公共卫生挑战所需的、被证明有效的干预措施。　　对于个人而言，我们每个人都具备掌控自己健康的能力，并可以从小的、可实现的行动开始，一步一步来实践健康生活方式。它们包括：　　1.支持孩子进行健康饮食、身体活动，同时避免久坐、保持良好睡眠，无论其目前的体重情况如何；　　2.限制屏幕时间；　　3.限制能量摄入，尤其是以脂肪和糖形式摄入的能量；　　4.多吃水果、蔬菜，以及豆类、全谷类和坚果；　　5.定期进行身体活动；　　6.确保孕期间的体重增加保持在适量范围内；　　7.在生命最初6个月内对孩子进行纯母乳喂养，并继续母乳喂养至24个月或更大。　　然而，我们不能仅依靠个人努力来应对肥胖。要从根源解决问题，关键是采取多部门行动进行干预，以改善限制了个人健康选择的环境和社会条件。核心的干预措施包括：　　1.采取行动支持从生命第一天着手的健康实践，包括对母乳喂养的推广、保护和支持；　　2.制定关于禁止有害营销食品和饮料的法规，以保护儿童；　　3.落实学校食品和营养政策，包括采取行动，监管学校周边的高脂肪、高糖和高盐食品售卖；　　4.实行旨在促进健康饮食的财政和价格政策；　　5.实行营养标签政策；　　6.开展健康饮食、身体活动的公众教育和宣传活动；　　7.制定学校身体活动标准；　　8.将肥胖预防和管理服务纳入初级卫生保健。　　预防和管理肥胖需要关注全生命周期，从生命早期到成年；也需要通过健康饮食、身体活动、按需的充分照护。今天，我们正处在关键时刻，我们的行动可以影响到今世后代的健康和福祉。　　肥胖不是身材焦虑，而是我们有方法来应对的问题。一起努力，我们可以摆脱肥胖困扰！

2024-03-04

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春天来了，过敏性鼻炎总复发？应对方法来了

　　即将进入3月，每年这个时候都是过敏性鼻炎的高发季，很多人会打喷嚏、擤鼻涕应该如何预防？如何缓解症状？治疗过敏性鼻炎有哪些常见误区？　　1、为啥春天过敏性鼻炎高发　　春暖花开，草长莺飞，空气中花粉等过敏原增多，使过敏体质的人遇到过敏原的机会增加，从而导致发病机会增加。　　引起过敏的“花”并非公众平常认为的美丽鲜艳、靠昆虫传播花粉的“虫媒花”，而是花朵平淡无奇、靠风传播花粉的“风媒花”，如柏树、杨树、柳树、榆树等。　　春天正是很多树开始授粉的季节，花粉的浓度增高，过敏性鼻炎尤其是花粉症的过敏性鼻炎患者，患病的症状就会凸显。　　2、过敏性鼻炎≠感冒　　（1）发病原因不同　　过敏性鼻炎的发病原因主要是机体敏感和环境共同作用而引起，其诱发因素包括吸入性变应源，如花粉颗粒、尘螨、动物排泄物、真菌孢子等。或者食入性变应源，如鱼、虾、花生、牛奶等。　　（2）喷嚏类型不同　　过敏性鼻炎打喷嚏多为接连数个，持续时间长，也较为剧烈；感冒则是偶尔、短暂的喷嚏。　　（3）发作时间不同　　过敏性鼻炎一般只在特定季节或接触过敏物质后突然发作，比较有规律；感冒则无时间规律。　　（4）持续时间不同　　过敏性鼻炎持续时间长短不一，一旦脱离过敏原，症状会迅速缓解；感冒症状则一般持续7～10天左右。　　（5）伴随症状不同　　过敏性鼻炎会同时伴有眼睛、喉咙、耳朵发痒，严重还有哮喘症状；感冒则伴随发烧、疲倦嗜睡、全身不适等症状。　　（6）流鼻涕的性质不同　　过敏性鼻炎的鼻涕呈清水样；而感冒时的鼻涕多为黄绿色的粘稠脓状可见脓涕。　　3、如何预防过敏性鼻炎　　过敏性鼻炎可以在医生的指导下通过避免接触过敏原、避免室内干燥、用盐水洗鼻等方式进行预防。　　（1）避免接触过敏原　　在花粉或者灰尘较多的季节，关闭房间的窗户。移去过敏源，包括烟、可疑的花草或者家具等。　　（2）使用无致敏作用的床单及被褥　　使用密闭良好的床垫、枕头，及柔韧性较好的床单和枕巾等，每周用热水清洗床单枕巾，并注意不要在户外晒被和床单，因为霉菌和花粉可以粘到被子上。　　（3）提前用抗过敏药　　对春季花粉或秋季花粉过敏的患者，建议在花粉季来临前的一周到两周时间内，提前把抗过敏药物预防性地使用上，这样等过敏季来临时再持续地用药，效果会非常好。　　（4）保持良好生活习惯　　经常清洗鼻腔。也要加强室外体育锻炼，增强体质。保持室内清洁无尘以减少过敏原，可用吸尘器或湿抹布经常打扫房间。　　（5）不随意用药　　不要在无医生的指导下，随意使用鼻喷类药物或服用抗生素。应到医院的耳鼻喉科或过敏科、变态反应科进行一个精准的诊断。

2024-03-01

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关于艾滋病，你需要知道这3句话｜世界艾滋病日

　　12月1日是“世界艾滋病日”。今年的主题是“凝聚社会力量，合力共抗艾滋”。　　艾滋病不仅危害个人健康和生命安全、影响家庭幸福，还严重威胁经济发展和社会和谐稳定。　　艾滋病传播因素复杂且广泛存在，防治工作涉及社会方方面面，需要全社会积极参与，更需要每个人对自己的健康负责任。　　共抗艾滋，凝聚社会力量　　国务院防治艾滋病工作委员会将今年我国“世界艾滋病日”的宣传主题确定为“凝聚社会力量，合力共抗艾滋”，就是强调艾滋病是一个复杂的社会问题，全社会要共同参与，动员社会各方力量凝心聚力，目标一致，共同抗击艾滋病，维护人民群众身体健康和生命安全。　　众志成城，只要你我行动起来，贡献智慧力量，消除社会歧视，大家齐心协力，拧成一股绳，就能够实现终结艾滋病流行的宏伟目标。　　知晓艾滋，重视早诊早治　　目前，人类尚无针对艾滋病的有效疫苗和治愈性药物。由于艾滋病潜伏期很长，通常可达7～10年，很多感染者并不知道自己已经感染。　　如果感染后不能及时诊断发现，感染者就不会服用抗病毒治疗药物，绝大多数都会发病，发病后病情进展迅速。所以，感染者等到发病就医时，往往已错过最佳的治疗时机。如果感染者未能及早诊断发现艾滋病，在发生性行为时也容易忽视采取防护措施，导致将病毒传播给自己的配偶或性伴侣。　　艾滋病只有早诊断发现，才可能尽早得到抗病毒治疗。只有尽早得到有效抗病毒治疗，才能大大降低体内的病毒载量，实现病毒抑制。体内艾滋病病毒减少了，就会减轻对人体免疫系统的攻击，使人体免疫功能得以恢复，从而预防或避免机会性感染和肿瘤的发生。　　早诊早治，对个体而言，可以有效提高生命质量、延长生命时间；在公共卫生水平上，可以预防传播、控制艾滋病流行。　　如果发生了易感染艾滋病的行为（如多性伴、无保护性行为、使用可能被病毒污染的针具等），千万不能心存侥幸，一定要高度重视，主动到当地疾病控制中心或医疗机构寻求艾滋病检测服务（检测是判断艾滋病感染的唯一方式），也可通过药店和自动售卖设施购买自检试剂自我检测，发现阳性结果后再及时到医疗机构或疾病预防控制中心进行复检，最终确定感染情况。　　如果检测诊断感染了艾滋病，也不必灰心丧气，要尽早进行抗病毒治疗。按照目前的医疗水平，只要听从医嘱坚持规范服药，感染者的生命质量和长度都接近正常人。　　远离艾滋，做好自我防范　　虽然艾滋病目前没有疫苗，但做好自我防范胜过打疫苗。大家都要树立每个人都是自己健康第一责任人的理念，对自己的健康负起责任。　　从个人角度看，预防艾滋病重点是预防经性传播。　　第一，要树立文明健康生活理念和方式，遵守性道德，固定性伴侣，保持一对一忠诚的性关系。　　第二，要正确使用安全套。发生性行为时要全程规范使用安全套。　　第三，婚前要进行艾滋病检测，如果检查发现感染艾滋病病毒，应及时告知结婚对象，并采取预防措施。　　第四，如患有性病，要到正规医院积极规范检查和治疗，直到彻底治愈。　　第五，积极寻求暴露前和暴露后预防服药，也就是在发生易感染艾滋病病毒危险行为前，遵从医嘱服用特定的抗病毒药物。或者发生危险行为后72小时内，在医生的指导下服用特定的抗病毒药物，越早越好，需连续服用28天。　　预防艾滋病还需注意预防经血液传播和母婴传播。　　如有文眉、打耳洞、拔牙等需求，一定要到正规机构进行，避免使用未经严格消毒的医疗器械。　　切记远离毒品，抵制使用毒品。如果已经不幸染上毒瘾，要积极戒除，可采取美沙酮替代治疗和清洁针具交换等方法，避免使用共用注射器吸毒。　　育龄妇女在孕早期要尽早进行艾滋病检测，如发现感染病毒，要在医生指导下开展抗病毒治疗、安全助产，并在婴儿出生后及时规范治疗、进行人工喂养。　　抗击艾滋病，需要你我他。从自己做起，从现在做起，做好自我防范，利己利人利社会！

2023-12-01

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关于心梗，这些知识你要知道 | 心梗救治日

　　11月20日是心梗救治日。　　“1120”代表着2个“120”。一是出现急性胸痛要及时拨打“120”，二是明确诊断急性心肌梗死患者需争取在黄金“120”分钟内得到有效救治。　　急性心肌梗死指供血心脏的冠状动脉出现急性阻塞，心肌因缺乏血液供应出现坏死，使心脏功能受损的一种可能危及生命的急性病症。这是冠心病的一种类型，属于急性冠脉综合征，致死致残率高。　　冠状动脉发生急性阻塞的病因很多，最常见的是冠状动脉血管壁上的粥样硬化斑块破裂，继发急性血栓形成，导致冠状动脉血管完全或部分性堵塞。　　心肌梗死患者主要表现为持续且剧烈的胸骨后疼痛，可以放射到左肩、左上肢甚至左前臂。这种疼痛持续不缓解，严重者可能会因急性心梗发生心律失常、心衰、休克，甚至猝死。　　心肌梗死的危险因素包括年龄、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等。时下，饮食和生活节奏的改变，极大地影响了人们的代谢状态，年轻人心梗的发病率也在逐年增加。　　所以，有冠心病危险因素的患者即使平日无症状，如果出现胸闷、胸痛持续不缓解，也要警惕心梗。有的人还会伴有大汗，甚至出现濒死感，应尽早就诊，千万不要拖延。　　尽早开通闭塞的冠状动脉血管（经皮冠状动脉介入术或溶栓治疗是目前最常用的方法），以此恢复心肌供血，是降低心梗患者病死率和改善预后最关键的治疗手段。　　尽早发现、尽早诊断和尽早救治，是挽救心梗患者生命的关键，也是改善心梗患者长期生活质量和预后的基石。　　急性心肌梗死有哪些预兆　　急性心梗常见的诱因有：剧烈运动、过度疲劳、暴饮暴食、大量饮酒、情绪波动、天气变化、便秘者用力排便等。　　心梗的高危人群包括：老年，糖尿病，吸烟，合并高血压、高血脂、肥胖，父母有早发冠心病史者。　　有的人心梗发病前数日可能会有乏力、胸部不适、心悸、气促、烦躁、心前区疼痛及心绞痛加剧等表现。心绞痛表现为活动时发生的胸闷、胸痛或呼吸困难等。　　如果近期出现胸闷频繁发作，或者不但活动时胸闷，休息时也胸闷，应尽早就诊，这可能是不稳定心绞痛发作，有可能是出现急性心梗的前期表现。但也有部分患者，心梗前可以没有任何胸闷、胸痛的症状，心梗可能是冠心病的首发表现。也就是说，心梗可发生于冠状动脉无明显狭窄的患者。　　冠状动脉发生严重痉挛也可引起心绞痛、心梗，甚至猝死，但有粥样病变的冠状动脉更易发生痉挛。心梗也可表现为不典型症状，常见于女性、老年人、有糖尿病或脑血管病的患者，容易漏诊或延误治疗。以恶心、呕吐为首发症状的患者，容易被误认为是胃肠道疾病而延误治疗。　　因此，患者一旦出现疑似心梗的症状且持续不缓解，包括胸部轻微发紧或不适感，有时可表现为麻木或烧灼感，即便症状不典型也应尽早到医院诊治，以免延误治疗。　　并不是所有的胸痛都是心梗。急性心梗应与主动脉夹层、急性心包炎、急性肺动脉栓塞、气胸和消化道疾病等引起的胸痛相鉴别。　　心梗发作如何自救和互救　　心梗发作时的典型症状为胸骨后或心前区剧烈的压榨性疼痛，可向左上臂、下颌、颈部、背或肩部放射。部分患者可伴有恶心、呕吐、大汗或呼吸困难，甚至发生晕厥。通常心肌缺血导致的胸部不适症状表现为弥漫性，而非局限性，无明确定位。　　心梗发作时，如果身边无其他人陪同，要做以下5件事进行自救：　　1.拨打“120”急救电话，告知接线员您的准确位置，说明自己可能是急性心梗发作。　　2.保持房间门开放状态，以便急救人员到达后能够顺利进入房间。　　3.在最靠近门的合适位置平卧休息，保证急救人员到达后能够第一时间发现自己。　　4.可舌下含服硝酸甘油1片，有条件者可口服阿司匹林。　　5.尽量舒缓情绪，耐心等待。　　身边有人突发心梗，如何急救？此时，应尽早拨打“120”急救电话，这是挽救患者生命的关键步骤。　　如果患者意识清楚，可让他平卧，安抚其焦虑和紧张情绪。随身携带有急救用药时，应立刻给予舌下含服硝酸甘油1片，有条件者或在专业医生指导下，可口服阿司匹林以及氯吡格雷（或替格瑞洛）。　　如果患者出现意识丧失，应让患者保持平卧位。有经过心肺复苏培训的人员在场时，应尽快进行胸外按压等抢救措施。　　如公共场所配备AED（自动体外除颤器），施救者可根据情况尽快行AED电除颤。　　如不具备以上条件，保证患者平卧位或侧卧位，避免因恶心、呕吐物导致的窒息情况出现，耐心等待专业救治人员到达。　　如果只有一人陪同，可在等待期间，尽可能联系1～2位亲属或朋友，避免患者到医院后因人手不足而延误治疗时间。　　预防心梗的方法有哪些　　预防心梗,建议做到以下几点：　　1.戒烟限酒。改善不良生活习惯，吸烟为心脏疾病的高危因素，应该尽早戒烟，长期吸烟会损害血管内皮，降低血管弹性。　　2.健康饮食，保持正常体重，增强免疫力。注意饮食均衡，多食用新鲜的水果、蔬菜，加强体质锻炼，提高自身免疫力，增强体能。　　3.规律作息。三餐规律，避免情绪激动，适当地缓解压力，规范自己的作息时间，减少熬夜。避免剧烈情绪波动，防止支配血管收缩的神经过度活跃和过度持久的冠脉血管收缩使心肌缺血。　　4.关注天气，做好防寒保暖。当气温骤降，血管痉挛收缩，冠脉供血骤然减少时，应及时增加衣物。　　5.治疗基础疾病。积极有效地控制高血压、高血糖、高血脂。

2023-11-27

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国际肺癌日 | 远离“会呼吸的痛”

　　每年的11月份是“全球肺癌关注月”，11月17日是“国际肺癌日”。这是世界肺癌联盟在2001年11月发起的一项全球性倡议，目的是呼吁世界各国重视肺癌的预防，提高人们的防癌、抗癌意识，普及肺癌的规范化诊疗知识，从而有效地降低肺癌的发病率和死亡率。　　肺癌离我们有多远？　　提到肺癌，人们总是对它心生畏惧。自1985年以来，肺癌不仅是中国、也是全球发病率和死亡率最高的恶性肿瘤，每年因肺癌死亡的人数多于乳腺癌、前列腺癌和肠癌死亡人数的总和。　　2020年11月国家癌症中心发布的最新中国肺癌数据报告显示，2015年新诊断为肺癌的人数为78.7万，死亡人数为63.15万（由于全国肿瘤登记中心的数据一般会滞后数年，此次报告发布数据为2015年登记资料），这也意味着每天有超过2100人被确诊为肺癌，每分钟有1.5人确诊肺癌，位居国内恶性肿瘤发病率首位，是我国名副其实的“第一癌症”，这种“会呼吸的痛”已然成为一个严重的公共健康问题。　　肺癌有哪些危险因素？　　目前肺癌的病因尚未十分清楚，但已有很多数据显示肺癌的发生与吸烟、二手烟、氡气暴露、石棉暴露空气污染、职业污染、个体遗传等因素相关。　　其中可以避免的因素有：吸烟、二手烟、氡气暴露、石棉暴露、职业暴露、含砷饮用水等。　　无法避免的因素有：胸部放疗史、空气污染、个人/家族肺癌史。　　肺癌的预防　　1.对烟草说不　　根据已有研究结果，吸烟和接触二手烟是肺癌的重要危险因素。　　香烟中含有上千种化学物质，其中致癌物达到几十种，如多环芳烃类物质、尼古丁和焦油等，无论是主动吸烟还是接触二手烟都会增加患肺癌的风险。而且吸烟还会增加肺癌死亡率，吸烟者相比不吸烟者，肺癌的死亡率高10倍～13倍。　　虽然戒烟很难，但必须努力戒烟。研究表明，即使确诊了肺癌并做手术治疗，戒烟一段时间的患者要比未戒烟的患者，在术后并发症、30天内死亡率上显著更低。　　2. 让油烟机多开一会　　厨房建议选择具有足够马力的抽油烟机，并做好定期清洗，做饭时多使用蒸煮等烹饪方式。　　开火之前就打开抽油烟机，能最大限度减少有害气体；如果采用了煎炸、爆炒等方式，还应在熄火3分钟～5分钟后再关停抽油烟机。　　3. 尽量远离空气污染　　室内可以安装空气净化器，平时多吃一些润肺的水果和蔬菜。　　4. 别老生闷气　　癌症跟精神状态关系很大，老生闷气，心理“污染”指数高，从而影响免疫机制，使癌症有可乘之机。　　尽量保持心情愉快、心胸开阔，不要为一些小事生闷气。　　5. 主动“清洁”肺部　　每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，同时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。　　每做完一遍后进行数次正常呼吸，每天坚持，有助保持肺部清洁。　　6. 提高免疫力　　任何疾病都是因为抵抗力和免疫力下降失衡导致的，肺癌也不例外。在平时饮食中适当摄入富含维生素的蔬果、坚持运动、规律作息等，对平衡抵抗力和免疫力都非常有帮助。

2023-11-24

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