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每年的11月份是“全球肺癌关注月”,11月17日是“国际肺癌日”。这是世界肺癌联盟在2001年11月发起的一项全球性倡议,目的是呼吁世界各国重视肺癌的预防,提高人们的防癌、抗癌意识,普及肺癌的规范化诊疗知识,从而有效地降低肺癌的发病率和死亡率。
肺癌离我们有多远?
提到肺癌,人们总是对它心生畏惧。自1985年以来,肺癌不仅是中国、也是全球发病率和死亡率最高的恶性肿瘤, 每年因肺癌死亡的人数多于乳腺癌、前列腺癌和肠癌死亡人数的总和。
2020年11月国家癌症中心发布的最新中国肺癌数据报告显示,2015年新诊断为肺癌的人数为78.7万,死亡人数为63.15万(由于全国肿瘤登记中心的数据一般会滞后数年,此次报告发布数据为2015年登记资料),这也意味着每天有超过2100人被确诊为肺癌,每分钟有1.5人确诊肺癌,位居国内恶性肿瘤发病率首位,是我国名副其实的“第一癌症”,这种“会呼吸的痛”已然成为一个严重的公共健康问题。
肺癌有哪些危险因素?
目前肺癌的病因尚未十分清楚,但已有很多数据显示肺癌的发生与吸烟、二手烟、氡气暴露、石棉暴露空气污染、职业污染、个体遗传等因素相关。
其中可以避免的因素有:吸烟、二手烟、氡气暴露、石棉暴露、职业暴露、含砷饮用水等。
无法避免的因素有:胸部放疗史、空气污染、个人/家族肺癌史。
肺癌的预防
1.对烟草说不
根据已有研究结果,吸烟和接触二手烟是肺癌的重要危险因素。
香烟中含有上千种化学物质,其中致癌物达到几十种,如多环芳烃类物质、尼古丁和焦油等,无论是主动吸烟还是接触二手烟都会增加患肺癌的风险。而且吸烟还会增加肺癌死亡率,吸烟者相比不吸烟者,肺癌的死亡率高10倍~13倍。
虽然戒烟很难,但必须努力戒烟。研究表明,即使确诊了肺癌并做手术治疗,戒烟一段时间的患者要比未戒烟的患者,在术后并发症、30天内死亡率上显著更低。
2. 让油烟机多开一会
厨房建议选择具有足够马力的抽油烟机,并做好定期清洗,做饭时多使用蒸煮等烹饪方式。
开火之前就打开抽油烟机,能最大限度减少有害气体;如果采用了煎炸、爆炒等方式,还应在熄火3分钟~5分钟后再关停抽油烟机。
3. 尽量远离空气污染
室内可以安装空气净化器,平时多吃一些润肺的水果和蔬菜。
4. 别老生闷气
癌症跟精神状态关系很大,老生闷气,心理“污染”指数高,从而影响免疫机制,使癌症有可乘之机。
尽量保持心情愉快、心胸开阔,不要为一些小事生闷气。
5. 主动“清洁”肺部
每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸,同时缓缓抬起双臂,然后咳嗽,使气流从口、鼻喷出,咳出痰液。
每做完一遍后进行数次正常呼吸,每天坚持,有助保持肺部清洁。
6. 提高免疫力
任何疾病都是因为抵抗力和免疫力下降失衡导致的,肺癌也不例外。在平时饮食中适当摄入富含维生素的蔬果、坚持运动、规律作息等,对平衡抵抗力和免疫力都非常有帮助。